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肩部是塑造身体线条的垂死部位，亦然很多健身有趣者容易苛刻的区域。莽撞的肩部肌肉不仅能培植举座体型，还能增强上肢力量。以下是8个经典的肩部检会行动，匡助你全面锻真金不怕火三角肌。 1. **杠铃推举**：主要锻真金不怕火三角肌中束和上束，同期激活中枢和背部。 2. **哑铃侧平举**：专注于三角肌中束，培植肩部宽度。 3. **哑铃前平举**：强化三角肌前束，改善肩部前突问题。 4. **坐姿推举**：减少身体借力，更聚积刺激肩部肌肉。 5. **俯身飞鸟**：锻真金不怕火三角肌后束，改善肩部圆